[알고먹자!] 바나나1부터 100까지 바나나 효능/바나나 성분/ 바나나 부작용

많은 분들이 다이어트 식품으로 선택하시는 과일 

오늘의 알고 먹자 시리즈는 바나나입니다.

 

바나나의 경우 달콤한 과일로 대표적인 다이어트 식품으로

자리매김하고 있습니다.

 

당연히 과일답게 다이어트 말고도 다양한 성분을 통한 

여러 효능을 지니고 있습니다.

주요 성분으로는 각종 비타민과 칼륨 등을 함유하고 있습니다.

 

맛과 영양을 고루 가지고 있는 바나나에 대하여 알아보겠습니다.

 

알고 먹자! 시리즈 바나나 편 지금 시작합니다.

 

1. 다이어트 도움

바나나와 다이어트는 때어 놓을 수 없는 관계입니다.

이는 바나나의 성분을 보면 충분히 알 수 있는데요.

식이섬유라는 말로도 잘 알려진 섬유질이 많이 들어 있고

각종 영양소가 풍부한데요.

 

섬유질은 소화 작용을 도와 다이어트 시 찾아올 수 있는 

변비 해결에 도움을 줍니다 또 각종 풍부한 영양소 덕에 

다이어트로 인한 영양부족도 해결합니다.

 

게다가 자체적인 칼로리도 낮으니 

많은 분들이 다이어트를 하며 선택하는 식품인 

이유가 보이는 듯합니다.

 

 

 

2. 혈관 건강 개선

바나나 성분 중 굉장히 높은 비중을 차지하는 

칼륨과 마그네슘은 혈관 건강에 중요한 요소입니다.

 

고혈압의 원인 중 하나가 칼륨의 부족인데

상당량의 칼륨을 내포하고 있는 바나나가

이를 해결하는데 도움을 줍니다.

 

고혈압은 심장 관련 질병 등 

치명적인 질병으로 이어질 가능성이 높아

반드시 관리가 필요한 부분입니다.

 

 

3. 항산화 효과 

역시나 채소와 과일에서 빠지지 않는 효과

항산화 효과입니다.

 

유해한 활성 산소로부터 몸을 지킬 수 있는 이 효과는

항산화 성분을 필요로 하는데요.

 

바나나는 베타카로틴을 포함하여 여러 항산화 성분을 

두루 함유하고 있습니다.

노화로 인한 세포 문제로부터 몸을 지킬 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 피부건강 개선

바나나에는 비타민 A, B, C, E 등 각종 비타민이

두루 갖춰져 있습니다. 이러한 비타민들은

항산화 효과를 불러일으킵니다.

 

항산화 작용을 하게 되면

피부의 노화를 방지하는 효과를 가지고 오는데요.

이를 통해 피부의 손상을 복구하거나 예방합니다.

 

 

 

5. 섭취 시 주의사항 및 추가 정보

바나나는 각종 영양소를 중심으로 

다이어트에도 도움을 주는 좋은 과일입니다.

하지만 섭취 시 반드시 알고 주의해야 하는 부분들이 있습니다.

 

과다 섭취 시 설사를 유발할 수 있다는 점입니다.

바나나를 중심으로 다이어트를 진행하신다면 반드시 알고 계셔야 하겠습니다.

 

또한 당분 함량이 높은 편 임으로 혈당 수치 증가에 주의하셔야 합니다.