[알고먹자!] 플레인요거트1부터 100까지 플레인요거트 효능/플레인요거트 다이어트/ 플레인요거트 부작용

담백하고 가벼운 맛 적은 칼로리 등 

여러가지 종합적인 이유로 많은 분들이 다이어트시 

선택하시는 식품입니다. 바로 플레인요거트 인데요.

 

발효식품인 만큼 여러가지 도움을 주는 영양성분도 있고 

다이어트에 도움을 주는 효능도 많습니다.

 

담백하고 가벼운 덕에

여러가지 과일을 곁들이면 맛도 올라가고

영양도 추가로 챙길 수있어 정말 좋은 식품인데요.

 

알고먹자! 시리즈 플레인요거트편 지금 시작합니다.

 

 

 

1. 다이어트

플레인요거트에서 다이어트에 관한 이야기를 빼고 들어가면 

섭섭하겠죠. 플레인요거트가 다이어트에 도움을 주는 이유는 

여러가지가 있습니다.

 

먼저 자체적인 칼로리가 낮습니다.

이는 100g 60kcal 정도인데요. 시리얼에 비하면 훨신 낮은수준이고 

다른 과일들과 비교해도 마찬가지입니다.

 

요거트만 섭취하셔도 좋지만

식이섬유를 포함한 과일과 같이 섭취하신다면

소화작용을 촉진하면서 오랜시간 포만감을 

유지하실 수 있습니다.

 

2. 항암효과

보통 채소나 과일에서 찾아볼 수 있는 효과입니다.

바로 항암효과 인데요. 

플레인요거트가 전반적으로 모든 암에 특효약인 것은 아닙니다.

 

장 과 같은 소화기관 암에 도움을 주는데요.

이는 플레인요거트가 함유하고 있는 비피더스 균 덕분입니다.

 

기타 장 건강 식품에서도 찾아 볼 수 있는

이 비피더스균은 장 내에서 증식하면서 

좋은 기능을 불러일으킵니다.

해당 기능 중 하나가 장 관련 암의 항암작용인 것이지요. 

 

3. 피부 건강 개선

플레인요거트는 피부건강을 개선시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

피부건강을 위한 영양성분인

비타민B 와 단백질을 많이 함유하고 있는 덕분인데요.

 

비단 섭취하는 방법 뿐만아니라

팩으로 사용하셔도 해당 효과를 

어느정도 얻으실 수 있습니다.

 

 

4. 면역력 증진

발효식품에 빠지지 않고 들어가는 성분이자

플레인요거트에서 빼놓고 이야기 할 수 없는 성분이죠.

이 유산균을 플레인요거트 또한 지니고 있는데요.

 

유산균은 면역세포를 증식시키는 효과를 가지고 있습니다.

해당 효과로 인해 면역력이 증가합니다.

 

5. 섭취시 주의사항 및 추가정보

요거트는 특별한 부작용이나 주의할 점 이 없습니다.

 

다만 하루 권장량인 100억 마리 이상의 유산균 섭취는

필요 이상의 장운동을 가져 올 수 있습니다.

 

기타 유제품 알레르기가 있으신 분들도 주의하셔야겠습니다.